Book a Workshop

Book a Workshop

Wij Komen Naar Jullie Kantoor

Wij Komen Naar Jullie Kantoor

Onze facilitators brengen begeleide ademwerksessies direct naar jullie werkplek, zodat teams tijdens de werkdag even kunnen resetten.


Ons team is gevestigd in Amsterdam en verzorgt regelmatig workshops voor bedrijven door heel Nederland.


Geen speciale materialen nodig. Geen ingewikkelde voorbereiding. Gewoon een effectieve reset die teams in ongeveer 30 minuten kunnen ervaren.

Boek een Workshop

Boek een Workshop

Eenvoudig te Organiseren

Eenvoudig te Organiseren

Het organiseren van een ademwerksessie is zo simpel als het reserveren van een vergaderruimte en een paar gewone bureaustoelen.


Wij begeleiden de volledige sessie, zodat medewerkers eenvoudig kunnen aansluiten en even kunnen resetten tijdens de werkdag.


Sessies kunnen ook hybride worden gegeven, zodat collega’s zowel op kantoor als op afstand kunnen deelnemen.


Sessies kunnen zowel in het Nederlands als in het Engels worden gegeven.


Boek een Workshop

Boek een Workshop

Wat is Ademwerk?

Wat is Ademwerk?

Ademwerk bestaat uit eenvoudige technieken die gebruikmaken van verschillende ademhalingspatronen om stress te reguleren, energie te herstellen en focus te verbeteren.

Waarom Ademwerk?

Een praktische manier om stress te reguleren

Een praktische manier om stress te reguleren

Een praktische manier om stress te reguleren

Ademwerk werkt direct in op het zenuwstelsel en is daarmee een eenvoudige en effectieve manier om stress te verminderen, energie te herstellen en focus te verbeteren op het werk.

A winding road cuts through rocky terrain, surrounded by patches of green grass and illuminated by sunlight.

Onderbouwd door wetenschap

Ademhalingspatronen hebben een directe invloed op het zenuwstelsel. Onderzoek toont aan dat gecontroleerde ademhaling kan helpen stress te verminderen, emotionele regulatie te verbeteren en focus te ondersteunen door de ontspanningsreactie van het lichaam te activeren.

A winding road cuts through rocky terrain, surrounded by patches of green grass and illuminated by sunlight.

Toegankelijk voor iedereen

Ademwerk is eenvoudig te leren en vereist geen eerdere ervaring. Voor veel mensen is het toegankelijker dan traditionele meditatie, en het kan zowel online als op locatie worden beoefend.

A winding road cuts through rocky terrain, surrounded by patches of green grass and illuminated by sunlight.

Praktisch en flexibel toepasbaar

We leren meer dan 25 verschillende ademhalingstechnieken en passen onze sessies aan op specifieke doelen, zoals het verminderen van stress, het herstellen van energie of het verbeteren van focus.

Elke sessie bevat praktische technieken die deelnemers ook zelfstandig kunnen toepassen in hun dagelijks werk.

FAQ'S

Wat kun je verwachten

Enkele veelgestelde vragen over het organiseren van een ademwerksessie voor jouw organisatie.

design pic

Boek een Workshop

Boek een Workshop

Wat is een ademwerk workshop voor bedrijven?

Hoe helpt ademwerk om stress op het werk te verminderen?

Zijn de sessies geschikt voor beginners?

Kunnen de sessies ook online of voor internationale teams worden gegeven?

Hoe lang duurt een typische sessie?

Hoe boeken we een sessie?

Hoeveel werk is er nodig vanuit HR of de organisator?

Wat voor resultaten kunnen we verwachten?

Bieden jullie ook terugkerende programma’s aan?

Welke ruimte is nodig voor een ademwerk workshop op kantoor?

Why Balance?

Why teams choose Balance

Sustainability can be a confusing space. We help you cut through the noise and focus on your business.

We teach resilience, not just relaxation

We teach resilience, not just relaxation

People learn how to regulate stress themselves, not just experience a moment of calm.

People learn how to regulate stress themselves, not just experience a moment of calm.

A hand holding a black pen, poised to write or draw on a surface.
A hand holding a black pen, poised to write or draw on a surface.

Creating lasting change

Our sessions are designed to build habits that support long-term wellbeing.

A hand holding a black pen, poised to write or draw on a surface.

Creating lasting change

Our sessions are designed to build habits that support long-term wellbeing.

A hand holding a black pen, poised to write or draw on a surface.
A hand holding a black pen, poised to write or draw on a surface.
Designed
for real people
Smiling young woman with curly hair sitting at a laptop, in front of a teal wall.
A young woman with long hair smiles while standing against a green backdrop, wearing a casual dark sweater.
A smiling person with curly hair sits at a desk, looking at a laptop against a dark background.
at work

Short sessions designed to fit into busy workdays, no experience needed.

Real impact, you can show

Data on real-time stress reduction, engagement, & satisfcation through pre and post session surveys.

A hand holding a black pen, poised to write or draw on a surface.

Low-lift for HR


A shiny silver trophy on a black base, symbolizing achievement and victory.

0+

0+

Happy clients

Book a Workshop

Book a Workshop

Book a Consultation

Book a Consultation

Sessie Thema's

Ademwerk, afgestemd op jullie bedrijfsdoelen

Ademwerk, afgestemd op jullie bedrijfsdoelen

Elke sessie gebruikt gerichte ademhalingstechnieken om stress te verminderen, focus te verbeteren en energie te herstellen. Sessies kunnen los worden gevolgd of als programma worden opgebouwd.

Elke sessie gebruikt gerichte ademhalingstechnieken om stress te verminderen, focus te verbeteren en energie te herstellen. Sessies kunnen los worden gevolgd of als programma worden opgebouwd.

Stress Reduction

Slow, controlled breathing techniques designed to calm the nervous system and reduce stress responses in the body. Sessions often focus on longer exhales, steady rhythms, and coherent breathing patterns to help people feel more settled and regulated during the workday. Helps: people feeling overwhelmed, tense, or mentally overloaded.

Focus & Mental Clarity

Structured breathing patterns combined with attention-based practices to support sustained focus and clear thinking. Sessions help stabilise breathing and attention, making it easier to stay present, prioritise tasks, and reduce mental distraction. Helps: people struggling with concentration, mental fatigue, or constant context switching.

Energy and reset

More activating breathing techniques designed to restore energy and counter fatigue without overstimulation. Sessions may include rhythmic or slightly faster breathing patterns to increase alertness and help people reset between meetings or after long periods of desk work. Helps: people feeling tired, flat, or mentally drained during the day.

Resilience under pressure

Sessions are designed to build tolerance and control under mild stress. Breathing techniques may include structured breath holds or controlled stress exposure, helping people practise staying regulated when facing pressure over time. Helps: people in fast-paced, high-responsibility, or high-stakes roles.

Sleep and downregulation

Gentle breathing practices designed to slow the nervous system and support deep rest. Sessions focus on slow breathing, extended exhales, and calming rhythms that help the body wind down, making them especially useful at the end of the day or during periods of poor sleep. Helps: people who struggle to switch off, experience restlessness, or have difficulty sleeping and recovering.

Immune support and recovery

Breathing practices designed to support the body’s immune function by reducing chronic stress and supporting recovery. Sessions focus on calming the nervous system and creating conditions that support the body’s natural rest-and-repair processes. Helps: people experiencing prolonged stress, fatigue, or sustained periods of high workload.

Stress Reduction

Slow, controlled breathing techniques designed to calm the nervous system and reduce stress responses in the body. Sessions often focus on longer exhales, steady rhythms, and coherent breathing patterns to help people feel more settled and regulated during the workday. Helps: people feeling overwhelmed, tense, or mentally overloaded.

Focus & Mental Clarity

Structured breathing patterns combined with attention-based practices to support sustained focus and clear thinking. Sessions help stabilise breathing and attention, making it easier to stay present, prioritise tasks, and reduce mental distraction. Helps: people struggling with concentration, mental fatigue, or constant context switching.

Energy and reset

More activating breathing techniques designed to restore energy and counter fatigue without overstimulation. Sessions may include rhythmic or slightly faster breathing patterns to increase alertness and help people reset between meetings or after long periods of desk work. Helps: people feeling tired, flat, or mentally drained during the day.

Resilience under pressure

Sessions are designed to build tolerance and control under mild stress. Breathing techniques may include structured breath holds or controlled stress exposure, helping people practise staying regulated when facing pressure over time. Helps: people in fast-paced, high-responsibility, or high-stakes roles.

Sleep and downregulation

Gentle breathing practices designed to slow the nervous system and support deep rest. Sessions focus on slow breathing, extended exhales, and calming rhythms that help the body wind down, making them especially useful at the end of the day or during periods of poor sleep. Helps: people who struggle to switch off, experience restlessness, or have difficulty sleeping and recovering.

Immune support and recovery

Breathing practices designed to support the body’s immune function by reducing chronic stress and supporting recovery. Sessions focus on calming the nervous system and creating conditions that support the body’s natural rest-and-repair processes. Helps: people experiencing prolonged stress, fatigue, or sustained periods of high workload.

Stress Reduction

Slow, controlled breathing techniques designed to calm the nervous system and reduce stress responses in the body. Sessions often focus on longer exhales, steady rhythms, and coherent breathing patterns to help people feel more settled and regulated during the workday. Helps: people feeling overwhelmed, tense, or mentally overloaded.

Focus & Mental Clarity

Structured breathing patterns combined with attention-based practices to support sustained focus and clear thinking. Sessions help stabilise breathing and attention, making it easier to stay present, prioritise tasks, and reduce mental distraction. Helps: people struggling with concentration, mental fatigue, or constant context switching.

Energy and reset

More activating breathing techniques designed to restore energy and counter fatigue without overstimulation. Sessions may include rhythmic or slightly faster breathing patterns to increase alertness and help people reset between meetings or after long periods of desk work. Helps: people feeling tired, flat, or mentally drained during the day.

Resilience under pressure

Sessions are designed to build tolerance and control under mild stress. Breathing techniques may include structured breath holds or controlled stress exposure, helping people practise staying regulated when facing pressure over time. Helps: people in fast-paced, high-responsibility, or high-stakes roles.

Sleep and downregulation

Gentle breathing practices designed to slow the nervous system and support deep rest. Sessions focus on slow breathing, extended exhales, and calming rhythms that help the body wind down, making them especially useful at the end of the day or during periods of poor sleep. Helps: people who struggle to switch off, experience restlessness, or have difficulty sleeping and recovering.

Immune support and recovery

Breathing practices designed to support the body’s immune function by reducing chronic stress and supporting recovery. Sessions focus on calming the nervous system and creating conditions that support the body’s natural rest-and-repair processes. Helps: people experiencing prolonged stress, fatigue, or sustained periods of high workload.

Sessies kunnen los worden gegeven, maar zijn het meest effectief als reeks. Thema’s en technieken worden afgestemd op de doelen van jullie team.

Sessies kunnen los worden gegeven, maar zijn het meest effectief als reeks. Thema’s en technieken worden afgestemd op de doelen van jullie team.

Boek een Workshop

Boek een Workshop

Our Team

Begeleid door ervaren facilitators

Alle sessies worden verzorgd door gecertificeerde ademwerkbegeleiders uit ons zorgvuldig geselecteerde netwerk, gekozen op basis van hun ervaring en hun vermogen om met diverse teams en werkomgevingen te werken.

Ontmoet het team

Ontmoet het team

Ontworpen voor de werkplek

Korte, toegankelijke sessies die eenvoudig in de werkdag passen. Geen andere kleding nodig, geen ervaring vereist en geen spirituele insteek. Alleen praktische technieken die medewerkers helpen zich rustiger en meer gefocust te voelen op het werk.

Boek een Workshop

Boek een Workshop

Explore Our Workshops